Wat kunt je tijdens een bezoek aan Onlijn033 verwachten?
Bij het eerste bezoek worden je persoonsgegevens genoteerd en vraag ik naar je persoonlijke omstandigheden. Lengte, gewicht, tailleomvang en lichaamsvetpercentage worden opgemeten. Het gangbare voeding- en leefpatroon wordt besproken. Vaak vraag ik je om gedurende enige dagen een voedingsdagboek bij te houden om inzicht te krijgen in jouw voedingsgewoonten.
Ik geef je vervolgens voedings- en beweegadviezen, die je kunnen helpen een gezondere leefwijze en een gezonder lichaamsgewicht te bereiken. Daarbij leert je ook gezonde keuzes te maken in jouw voeding door bijvoorbeeld het leren begrijpen van productinformatie op verpakkingen. Je leert meer over de werking van de stofwisseling en hoe je jouw lichaamsgewicht kunt reguleren door gezonde voeding en regelmatige beweging. Je krijgt advies over (variatie)mogelijkheden voor ontbijt, lunch en diner en er wordt aandacht geschonken aan gezonde tussendoortjes. Er wordt kortom een gedegen en volledig voedingsadvies gegeven, met vele handvatten om zelfstandig de juiste keuzes te maken.
Ik zal je motiveren en stimuleren om je doel te bereiken. Jouw eigen inzet daarbij is natuurlijk ook van groot belang. Veel mensen vinden regelmatig bezoek aan de gewichtsconsulent daarbij de beste ‘stok achter de deur’.
Mijn persoonlijke aanpak is erop gericht om samen met jou op korte- en lange termijn zichtbare positieve resultaten te bereiken, die je voldoening geven en je motiveren bij het behalen van je doel(en), zoals:
- Het bereiken en behouden van je ideale gewicht;
- Het ontwikkelen van een gezond voedingspatroon (voor jezelf, je partner, het gezin);
- Betere sportprestaties door de voeding te optimaliseren;
- Beter in je vel (minder stress, meer energie);
- Verminderen van gezondheidsklachten;
- Meer zelfvertrouwen;
- Er fantastisch uitzien.
Sporten en voeding
Goed eten en drinken heeft veel invloed op je gezondheid en je prestatievermogen. Er is tegenwoordig veel informatie te vinden over voeding bij sport. Iedereen geeft goed bedoelde adviezen. Maar wat is een goede sportvoeding die helemaal bij jou en je sport past?
Voor sporters verzorg ik een individueel voedingsplan, dat is aangepast aan uw leefstijl, doel en voorkeuren. Er wordt gekeken naar uw trainingsschema, de duur en de intensiteit van de trainingen en de tijden waarop er getraind wordt. Iedere sport stelt andere voedingseisen. Ook wordt er gekeken naar het gewenste lichaamsgewicht, vetpercentage en spiermassa.